مقالات
1391/10/14 06:17

چگونه تمرکز کنیم ؟

چگونه تمرکز کنیم ؟
چگونه تمرکز کنیم ؟

  • تمرکز عامل اصلی یادگیری است بدون تمرکز هیچ گونه یادگیری صورت نمی گیرد و مدت زمان مطالعه برای یادگیری مطالب افزایش می یابد .
  • تمرکز رابطه تنگاتنگی با علاقه و انگیزه دارد . تمرکز پیدا کردن روی موضوعاتی که به آن علاقه داریم بسیار آسان و محتمل است . سعی کنید با افزایش علاقه خود به دروس مختلف دامنه تمرکزتان را افزایش دهید . مشخص کردن اهداف تحصیلی باعث ایجاد انگیزه ، علاقه و تمرکز در مطالعه دروس می شود .  ایجاد تنوع در مطالعه به صورت تنوع در انجام خواندنی ها ، تکالیف حل کردنی ، حفظ کردنی مستقیما به افزایش سطح تمرکز شما خواهد انجامید .
  • اگر بپذیرید که احساسات و اعمال شما نتیجه تصاویر ذهنی و باورهایتان است می توانید آرامش و تمرکز را در ذهنتان تمرین کنید . هر تصوری که نسبت به خود داشته باشید به طور ناخودآگاه در رفتارتان منعکس خواهد شد .
  • سعی کنید قبل از مطالعه و شروع به درس خواندن هدف خود را مشخص کنید مثلا چند ساعت از وقت خود را  می خواهید مطالعه کنید ؟ یا چند صفحه درس می خوانید ؟
  • پیش از خواندن کامل و دقیق درس به طور اجمالی آن را مطالعه کنید .      
  • در حین مطالعه از خود سوال کنید . این کار از پراکندگی حواس جلوگیری کرده و باعث تمرکز بهتر می شود .    
  • حتما در هنگام مطالعه از روش علامت گذاری و حاشیه نویسی استفاده کنید همچنین خلاصه کردن درس کمک شایانی به داشتن تمرکز شما خواهد کرد . سعی کنید جمله خوانی کنید نه کلمه خوانی این کار باعث افزایش سرعت مطالعه شما و تمرکز بیشترتان می شود . مکث های متعدد  و سرعت کم خواندن حتما به فقدان تمرکز و ایجاد حواس پرتی می انجامد . ( تکنیک های تند خوانی )
  • سعی کنید به جای تکرار مطلب از تکنیک تصویر سازی ذهنی استفاده کنید اگر از روش خسته کننده تکرار و تکرار استفاده می کنید  تضمینی بر یاد گیری عمیق مطالب وجود ندارد  .
  • سعی کنید برای مطالعه خود جای ثابتی در نظر بگیرید دقت کنید که بدترین جای مطالعه روی تخت و بدترین جای چرت زدن پشت  میز است .
  • گوش کردن به هر نوع موسیقی حتی لایت ترین ! آنها تمرکز و راندمان یادگیری شما را کاهش می دهد .
  • عادت هایی مانند راه رفتن در هنگام مطالعه ، خوردن تنقلات و ... تمرکز شما را کاهش می دهد .   
  • هیچ وقت سعی نکنید وقتی خسته هستید یا گرسنه یا خواب آلود به یاد گیری بپردازید .   

نظرات

نظر شما
نام ( الزامی ) :  
پست الکترونیکی ( الزامی ) :    
متن :  

برچسب ها :